yumurta beyazı kalori

ABONE OL

News

Yumurta beyazı, düşük kalorili bir besindir ve sağlıklı bir protein kaynağıdır. Bir adet yumurta beyazı sadece 17 kalori içerirken, vücudun ihtiyaç duyduğu temel amino asitleri sağlamaktadır. Bu nedenle, kilo kontrolü yapanlar için ideal bir seçenektir. Aynı zamanda, yüksek miktarda B vitamini, fosfor, selenyum ve magnezyum gibi önemli besin maddelerini içerir. Yumurta beyazı, düşük kalorili diyetlerde enerji alımını azaltmak ve protein alımını artırmak isteyenler için mükemmel bir tercihtir.

Yumurta Beyazının Kalori Değerleri

Yumurta Beyazının Besin Değerleri

Yumurta beyazı, protein açısından oldukça zengin olan bir besindir. Aynı zamanda düşük kalorili bir seçenek olduğu için diyet programlarında da sıkça tercih edilir. İşte yumurta beyazının besin değerleri:

• Kalori: 17 kalori
• Protein: 3.6 gram
• Yağ: 0 gram
• Karbonhidrat: 0.2 gram
• Lif: 0 gram

Yumurta Beyazının Faydaları

Yumurta beyazı, vücuda birçok fayda sağlayan besin maddeleri içerir. İşte yumurta beyazının faydaları:

1. Yüksek Protein İçeriği: Yumurta beyazı, yüksek kalitede protein içerir. Protein, kasların onarılmasına ve gelişmesine yardımcı olur.
2. Düşük Kalori: Yumurta beyazı düşük kalorili bir besindir. Diyet yapanlar için ideal bir seçenektir.
3. B12 Vitamini: Yumurta beyazı, B12 vitamini açısından zengindir. Bu vitamin sinir sistemi sağlığı için önemlidir.
4. Biotin İçeriği: Yumurta beyazı, biotin adı verilen bir B vitamini içerir. Biotin saç ve cilt sağlığına katkıda bulunur.
5. Amino Asitler: Yumurta beyazı, vücut için gerekli olan çeşitli amino asitleri içerir. Bu amino asitler vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Yumurta Beyazının Kalori İçeriği

Yumurta beyazı düşük kalorili bir seçenek olduğu için diyet programlarında sıkça tercih edilir. İşte yumurta beyazının kalori içeriği:

Yumurta Beyazının İnsan Sağlığına Etkileri

Yumurta beyazı, insan sağlığına çeşitli şekillerde etki eder. İşte yumurta beyazının insan sağlığı üzerindeki etkileri:

• Kas Gelişimini Destekler: Yumurta beyazı, kasların gelişimi için gerekli olan proteinleri içerir.
• Diyet İçin Uyumlu: Düşük kalorili olması ve yüksek protein içermesi nedeniyle diyet programlarına uygun bir besindir.
• Saç ve Cilt Sağlığını Destekler: Biotin içeriği sayesinde yumurta beyazı, saç ve cilt sağlığını destekler.
• Sinir Sistemi Sağlığını Korur: B12 vitamini içeriği, sinir sistemi sağlığı için önemlidir.
• Amino Asitlerin Alınmasını Sağlar: Yumurta beyazı, vücut için gerekli olan amino asitleri içerir.

Yumurta Beyazıyla Yapılabilecek Tarifler

Yumurta beyazı, birçok farklı tarifte kullanılabilir. İşte yumurta beyazıyla yapılabilecek tariflerden bazıları:

• Yumurta Akı Omleti: Şehriyeli veya ıspanaklı yumurta akı omleti enfes bir kahvaltı alternatifi olabilir.
• Yumurta Akı Maskesi: Yumurta akı maskesi, cilt bakımı için harika bir doğal yöntemdir.
• Yumurta Akı İle Macaron: Yumurta akı ile leziz bir macaron yapabilirsiniz.
• Yumurta Akı İle Sorbe: Yumurta akı ile nefis bir sorbe yapabilirsiniz.

Sonuç

Yumurta beyazı, düşük kalorili ve yüksek protein içeren bir besindir. Diyet programlarında sıkça tercih edilir ve birçok faydası bulunmaktadır. Sağlıklı bir vücut için düzenli olarak yumurta beyazı tüketebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

1. Yumurta beyazının kalori değeri nedir?

Yumurta beyazının 1 adet büyük boyu yaklaşık 17 kaloridir.

2. Yumurta beyazının protein içeriği ne kadardır?

Yumurta beyazı, ortalama olarak 1 adet büyük boyunda yaklaşık 3.6 gram protein içerir.

3. Yumurta beyazı ile yapılan tarifler nelerdir?

Yumurta beyazı ile yapılan tarifler arasında yumurta akı omleti, yumurta akı maskesi, yumurta akı ile macaron ve yumurta akı ile sorbe gibi seçenekler bulunur.

4. Yumurta beyazı hangi vitaminleri içerir?

Yumurta beyazı B12 vitamini ve biotin gibi vitaminleri içerir.

5. Yumurta beyazı nasıl tüketilmelidir?

Yumurta beyazı haşlanmış, pişmiş veya çırpılmış olarak tüketilebilir. Kişisel tercihinize göre farklı tarifler deneyebilirsiniz.